ANDNING

För att dina celler ska fungera normalt behöver de syre. Syret behövs bland annat för ämnesomsättningen och energiproduktionen i kroppen. Andningen har också ett direkt samband mellan tankar och känslor. En lugn, djup och rytmisk andning lugnar sinnet och gör så att tankarna blir mer stabila och känslorna mindre intensiva. Tänk bara på hur vi uppmanar en upprörd person att ta några djupa andetag för att bli lugn.

Öva gärna din andning en stund varje dag. Du har alltid andningen med dig så du kan göra det när som helst. Du kan sitta, stå eller ligga. Ge dig själv en paus under dagen eller passa på när du sitter på bussen på väg till ditt arbete, när du står i en kö i  matvaruaffären eller under något annat tillfälle som dyker upp. Varför inte börja din dag med att andas medvetet en kort stund?  Börja med ett enda medvetet andetag. Du kommer uppleva större lugn och ökad närvaro när du ska möta dagen.